10 dienų intensyvus praktinis kursas „Riebalus deginantis racionas“

Intensyvus praktinis kursas „Riebalus deginantis racionas“

Intensyvas vyks 10 dienų uždaroje „Telegram“ grupėje.

Startas: birželio 1 d.
Trukmė:10 dienų

Valgyk daugiau – lieknėk greičiau, ir visa tai saugiai. Atskleisime riebalų deginimo raciono paslaptis.

Kas bus aptariama intensyvo metu?

* Kodėl sustojo riebalų deginimas ir pradėjo kauptis riebalai? Kaip įveikti šį sutrikimą be ozempiko ir varginančio bėgiojimo nevalgius?
* Kaip sužinoti, ar turite „nutukimo genus“? Ar verta atlikti genetinį testą, kad suprastumėte, ar turite „šiauriečių genus“, kurie gali slopinti riebalų deginimą?
* Kaip baltymai susiję su tinimais? Ir kaip įtaką daro mažai druskos turinti dieta?
* Kodėl riebalų deginimas tiesiogiai priklauso nuo baltymų kiekio maiste?
* Kokia sąsaja tarp anemijos, autoimuninio tiroidito (AIT), hipotireozės ir baltymų racione? Kaip baltymų trūkumas kenkia ir kodėl jų nereikėtų bijoti?
* Kaip apskaičiuoti savo asmeninę baltymų normą svorio metimui ir iš kokių produktų ją geriausia gauti?
* Kodėl proteinas yra būtinas racione? Koks jo tipas reikalingas ir kiek jo iš tiesų reikia?
* Ar reikia skaičiuoti kalorijas, baltymus, riebalus ir angliavandenius (KBRA)? Kodėl galima atsisakyti maisto sverimo? Pristatysime „trijų kumščių“ metodą – paprastą vizualų būdą įvertinti porcijas.
* Praktiškai parodysime, kokia programa padės greitai (per kelias sekundes) stebėti KBRA be maisto sverimo.
* Analizuosime lėkščių pavyzdžius – ką ir kaip valgyti. Taip pat vyks praktinis užsiėmimas – analizuosime Jūsų lėkštes ir koreguosime racioną, kad jis būtų tinkamas riebalų deginimui ir visavertei mitybai.
* Aptarsime riebalų svarbą riebalų deginimo procese – kiek jų reikia ir kokių būtent? Sudarysime planą dėl riebalų kiekio.
* Kiek valgyti angliavandenių ir kuriuos rinktis? Ar verta sekti madą ir pereiti prie mažai angliavandenių turinčių dietų?
* Saldumynai – ar galima? Kokie leidžiami, kada ir kiek? Kaip juos įtraukti į mitybą taip, kad netrukdytų svorio mažėjimui?

Rezultatas:

Jūsų individualus idealus racionas – skanus, naudingas ir padedantis lieknėti.

Valio! Tiek ilgai galvotas ir kurtas Jums – šis intensyvas mano ilgametės trenerės Jaroslavos ir mano vertimo vaisius. Apie gerus dalykus žinoti būtina!
Po kelerių mūsų badavimo programų daugeliui kilo klausimas tai kaip gi maitintis? Bendros rekomenduojamos taisyklės kažkodėl neveikia ir po 35-ių pasidaro sunku kontroliuoti svorį.
Mūsų žinios padės Jums susidaryti savo individualu mitybos tipą.
Kaip visada, bus begalo daug žinių, paskaitų ir praktikos.